6 Makanan Rendah Kalori Sukses Turunkan Berat Badan –¬†Menjalani gaya hidup sehat dan berhasil menurunkan berat badan betul-betul tergantung dari harapan keras Anda untuk merubah kultur makan tidak sehat. Kalau selama ini terbiasa mengkonsumsi makanan tinggi garam, gula, lemak dan kalori, sekarang mulailah beralih ke makanan yang lebih sehat dan rendah kalori.Kalau Anda masih kebingungan mengenali mana makanan yang rendah dan tinggi kalori, mulailah dengan buah dan sayuran segar. Kecuali dua makanan hal yang demikian, ada empat lagi yang mempunyai kandungan kalori betul-betul rendah, seperti dikutip dari All Women Stalk.

  1. Rempah-rempah. Segar atau dikeringkan rempah-rempah dapat menolong pelaksanaan penurunan berat badan. Jadi, lupakan saus dan salad dressing yang tinggi kandungan lemak dan pakailah rempah yang sama lezat dalam rasa, tetapi mengandung kalori yang jauh lebih sedikit. Satu siung bawang putih cuma mengandung empat kalori, tetapi membikin rasa makanan jadi lebih lezat. Sementara itu daun parsley yang cuma 10 kalori, dan kayu manis yang mengandung enam kalori, dapat menciptakan rasa makanan Anda lebih bervariasi.
  2. Buah-buahan. Buah-buahan seperti jeruk, aprikot, semangka, lemon, peach, raspberry, blueberry, stroberi termasuk dalam daftar makanan yang mengandung sedikit kalori. Buah-buahan yang berserat dan megandung banyak air juga seringkali disebut para pakar gizi sebagai makanan yang mengandung kalori negatif. Maksudnya, jumlah kalorinya aman dan dapat memenuhi keperluan harian tubuh dengan cukup.
  3. Sayuran. Seperti halnya buah yang mempunyai kadar kalori negatif, banyak macam sayuran juga rendah kalori tetapi kaya gizi. Contohnya wortel, ketimun, lobak, brokoli, tomat, seledri, selada, kol, daun bawang, dan juga bayam. Sayur-sayuran hal yang demikian membikin usus berfungsi dengan normal dan menolong tubuh memakai kalori yang lebih besar ketimbang yang dimakan. Karenanya ini membikin wujud tubuh jadi lebih tepat juga bagus untuk pelaksanaan pencernaan . baca juga:Madu Hitam Pahit untuk Kesehatan
  4. Keju Rendah Lemak. Diet yang bagus dan sehat senantiasa memberi rekomendasi untuk mengurangi kadar kalori yang dikonsumsi. Oleh sebab itu, pilihlah makanan yang rendah kalori dan konsisten bergizi. Keju cheddar rendah lemak cuma mengandung 20 sampai 40 kalori tiap lembarnya, tergantung pada seberapa besar potongan dan berapa banyak keju yang Anda konsumsi. Mengandung banyak protein kasein bersifat lepas secara terpola kalau dikonsumsi. Telor, betul-betul pantas dimakan sebelum tidur untuk mensuplai asupan protein selama tidur sehingga mencegah katabolik otot. Kaya akan kalsium, riboflavin, vitamin A, B6, B12, selenium, dan adalah sumber natural glutamine.
  5. Putih Telor. Putih telor adalah salah satu makanan dengan kadar kalori yang rendah merupakan sebesar 16 kalori. putih telor tinggi protein, karenanya dia dapat menggantikan keperluan karbohidrat bagi yang sedang diet menurunkan berat badan. Manfaat protein termasuk juga dapat menggantikan fungsi karbohidrat untuk kekuatan. Putih telor juga adalah sumber riboflavin dan selenium serta vitamin esensial penting seperti folat , B12 , niasin betain dan kolin. Folat betul-betul penting secara khusus bagi kehamilan, berguna untuk perkembangan otak bayi dalam kandungan yang sehat. Sementara kolin berguna untuk perkembangan jaringan sel yang sehat. lihat post lain; Simpel dan elegan, kerudung blus model sekarang yang masih hits
  6. Kacang-Kacangan. Kacang-kacangan seperti buncis, kacang panjang, kacang merah atau kacang polong cuma mengandung 25 kalori dalam tiap penyajian (sekitar 3,5 ons atau berimbang 98 gram). Jadi Anda bisa mengolah dan mengkreasikannya dengan memakai tanaman-tanaman herbal

Leave a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *